Servicios
Entrenamiento adaptado a tu disciplina
Entrenamiento personalizado para cada disciplina
Cada deporte exige un enfoque distinto. Aquí encontrarás cómo trabajamos cada disciplina y qué puedes esperar de tu preparación.
En AOC Training no hay planes genéricos. Cada disciplina tiene sus propias exigencias, y cada deportista una realidad distinta. Por eso, combinamos planificación deportiva, fisioterapia y análisis de rendimiento para que mejores de forma segura y progresiva.
Running: mejora en cualquier distancia
¿Buscas bajar de las 3 horas en maratón o empezar a correr sin lesionarte? Diseñamos un plan adaptado a tu nivel para que cada kilómetro cuente.
Trabajamos la economía de carrera, la gestión de ritmos y un plan de fuerza específico para proteger tus articulaciones y mejorar tu rendimiento.
Ideal para: 5K, 10K, Media Maratón y Maratón
Trail Running: rendimiento en montaña
La montaña exige fuerza, técnica y resistencia. Preparamos tu cuerpo para el desnivel, la fatiga y las condiciones cambiantes del terreno.
Entrenamos tanto la potencia en subida como la estabilidad en bajadas, reduciendo el riesgo de lesión.
Ideal para: Trail, Ultra Trail y KV
Ciclismo: eficiencia en cada pedalada
Optimiza tu potencia y resistencia con planificación específica para carretera o MTB.
Trabajamos el desarrollo de FTP, la cadencia y la posición sobre la bicicleta para evitar molestias y mejorar el rendimiento.
Ideal para: Carretera, MTB y Gravel
Duatlón y Triatlón: equilibrio entre disciplinas
Entrenar varias disciplinas no es solo sumar sesiones. Diseñamos una planificación integrada para optimizar rendimiento y transiciones.
Trabajamos la adaptación del cuerpo al cambio de disciplinas y la gestión del esfuerzo.
Ideal para: Sprint, Olímpico, 70.3 e Ironman
Preparación para oposiciones físicas
Preparamos de forma específica las pruebas de acceso a cuerpos de seguridad y emergencias.
Diseñamos un plan enfocado en superar cada prueba con garantías, mejorando resistencia, fuerza y técnica.
Ideal para: Policía, Guardia Civil, Bomberos y Fuerzas Armadas
Natación: técnica y eficiencia
La técnica es clave para rendir en el agua. Analizamos tu brazada y aplicamos ejercicios específicos para mejorar tu eficiencia.
Entrenamos tu resistencia sin descuidar la movilidad del hombro, fundamental para evitar sobrecargas.
Ideal para: Piscina y aguas abiertas
Metodología
Entrena con datos y criterio profesional
Mi enfoque combina entrenamiento personalizado con fisioterapia y análisis de rendimiento para que cada sesión tenga un objetivo claro.
TESTS DE RENDIMIENTO
Datos reales para entrenar mejor
Test de lactato
Permite conocer con precisión tus umbrales aeróbico y anaeróbico para entrenar con zonas reales y optimizar tu rendimiento.
Tests incrementales
Evaluamos tu VAM, FTP o ritmos de competición mediante protocolos específicos adaptados a cada disciplina.
Análisis biomecánico
Estudiamos tu técnica mediante video para detectar errores, mejorar eficiencia y prevenir lesiones.
PREVENCIÓN Y RECUPERACIÓN
Entrena sin dolor, progresa con seguridad
Prevención (Prehab)
Programas diseñados para fortalecer puntos débiles, mejorar movilidad y evitar lesiones antes de que aparezcan.
• Valoración funcional
• Ejercicios específicos
• Control de carga
Recuperación y readaptación
Si estás lesionado, adaptamos tu entrenamiento para que puedas seguir progresando de forma segura.
• Evaluación de la lesión
• Progresión controlada
• Coordinación con otros profesionales
Empieza ahora
Elige tu disciplina y empieza a entrenar con criterio
Cuéntame tu objetivo y diseñamos un plan adaptado a ti, teniendo en cuenta tu nivel, disponibilidad y estado físico.