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Evitar lesiones no depende solo de correr menos o estirar más. En la mayoría de los casos, el problema está en cómo gestionas la carga, tu técnica y la falta de trabajo complementario. 🟢 1. El error más común: entrenar sin control de carga Muchos corredores aumentan kilómetros o intensidad sin una progresión real. Qué…

Entrenar “según te sientas” puede funcionar al principio, pero tiene un límite. Si quieres mejorar de verdad, necesitas datos que guíen tu entrenamiento. 🟢 1. Qué significa entrenar por zonas Las zonas de entrenamiento se basan en la intensidad a la que trabaja tu cuerpo. Se pueden medir con: Cada zona tiene un objetivo fisiológico…